A karrier-coaching során a hozzám forduló szinte valamennyi ügyfél rá szokott döbbenni, hogy mennyi rejtett tartalék van még az - egyébként zsúfolt - életében. Nem ismerek olyan embert a környezetemben, aki ne küzdene az időhiánnyal. Ebben a posztban szeretném végig venni azokat a tevékenységeket, amelyek elrabolják tőlünk az értékes időt, érdemes átgondolni a te életednek van-e olyan szegmense, amelyre feleslegesen pazarolod a perceket, órákat. Hátha ezeket idővel pihenésre, hobbira, kikapcsolódásra, vagy akár a jövődbe (továbbképzésre, átképzésre, nyelvtanulásra stb.) fektetheted.

Nézzük hát azokat a tényezőket, amelyek viszik az időt:

1. Az örökös panaszkodók meghallgatása: az előző blog posztban írtam már a krónikus panaszkodókról, így most abba nem mennék bele. Kiegészítésül, ha összefutsz a boltban egy energiavámpír ismerőssel aki jellemzően minimum fél órán keresztül fáraszt a panaszáradattal, előzd meg a bajt és inkább egy gyors „szia, bocs, de sietnem kell” köszönéssel lépj túl a szituáción. Ne legyen amiatt lelkifurdalásod, hogy nem hallgatod végig a nyavalygását, lebegjen az a szemed előtt, hogy 30 percet spóroltál magadnak.
2. Ugyanez a helyzet a rosszindulatú kibeszéléssel, pletykával. Személyesen ismerek olyat, aki napi szinten órákat tölt a telefonján lógva ezzel a tevékenységgel és utána értetlenül áll a helyzet előtt, miért nem jut ideje semmire. Ezzel tényleg csak megy a drága idő, nem beszélve az energiákról. Ha észreveszed magadon, hogy hasonlóan működsz jó szívvel ajánlom, hogy szokj le róla. Hidd el sokkal jobban fogod magad érezni. 
3. És mi a helyzet a társadalmi elvárásokkal? Ez az a terület, ahol nem perceket és órákat, de éveket elvesztegethetünk az életünkből, ha folyamatosan meg akarunk felelni másoknak. Tudom, hogy nagy a nyomás, hogy minden vasárnap háromfogásos ebédet főzzünk, hogy olyan helyzetekben segítsünk másnak, amihez semmi kedvünk, tudom, hogy nehéz nemet mondani.. De hidd el, nem érdemes mártírként létezni a saját életünkben, mert egy idő után annyira kifacsar, hogy nem ismersz majd magadra. Ha valami nem megy, bátran kérj segítséget! Ha valami nagyon nem megy, hagyd abba! A tökéletességre való törekvés nagyszerű, de megvalósíthatatlan. Így hát engedd el! J
4. Életmód: ha fáradtnak érzed magad, pihenj. Betegen pihenj. Ha kialvatlan vagy, pihenj. Fáradtan ugyanis kétszer olyan sokáig tart elvégezni a feladataidat, mint kipihenten. Ne sajnáld magadtól azt a néhány percet, órát amit magadra szánsz! A kikapcsolódás létfontosságú, hiszen stresszesen, kiégés közeli állapotban egyáltalán nem tudunk hatékonyak lenni, s ami még fontosabb megbetegítjük magunkat.
5. Kikapcsolódásnak tűnő pótcselekvések: sok időrabló tevékenység tudja magát kikapcsolódásnak álcázni! A 90-es években a TV nézés volt a sztár, manapság az internet adta lehetőségek és közösségi platformok böngészése a legnagyobb „veszélyforrás”. Őszintén, te napi hány órát töltesz cheteléssel, hírportálok nézegetésével és a Facebook, Twitter, Instagram, TikTok bambulásával? Azzal nincs baj, ha fél órán belül vagy, mert ennyi szükségszerű hogy képben legyünk. De ha azon kapod magad, hogy összeadva körülbelül napi 1,5-2, ne adj Isten 3-4 órát is erre szánsz, az már igazán időpocsékolás ha belegondolsz. Annyi minden mást csinálhatnál ennyi idő alatt! Persze, csak ha van rá igényed.
6. A tervezés hiánya: valamiféle terv nélkül csak sodródunk a hétköznapokkal, kapkodás és túlvállalás lesz a következménye, ezért fontos befektetés a tervezés, legalább egy hétre előre egy teendő lista készítése hatalmas kapaszkodó tud lenni a mindennapi életben. A naptár/lista használatával kiküszöbölheted azt is, hogy a fejedben suhanó gondolatokból, feladatokból elfelejtődjön valami, vagy éppen abban segíthet, hogy ne azon szorongj, hogy megjegyeztél-e mindent amit fontos lenne elintézni. Sokan kinevetnek érte, de én még mindig a jó öreg – papír alapú – határidőnaplót használom, nekem egyszerűen az tűnik praktikusnak, de manapság már nagyszerű online naptár alkalmazások vannak, biztosan találsz számodra is szimpatikus lehetőséget.
7. Ha nincsenek határozott céljaid, elképzeléseid, motivációd a jövődet illetően az is egyfajta időpazarlás. Álmodozni kevés, szóval ha van terv a fejedben akkor dolgozz a megvalósításon, lépésről-lépésre gondold végig mi a célhoz vezető út. A karrier-coaching során ebben tudok segíteni, ha esetleg egyedül nem boldogulsz.
8. Holtidő: ha a munkahelyedre vezető út hosszú, akkor próbálj keresni egy lakóhelyedhez közelebbit, azon is rengeteg időt spórolhatsz! De ha már buszozni, vonatozni, villamosozni, metrózni kényszerülsz akkor ne vesztegesd az idődet: relaxálj egy számodra megnyugtató zenére; gyakorold az éppen tanult/vágyott idegen nyelvet (rengeteg jó applikáció áll már ehhez rendelkezésedre!), olvass a kedvenc könyvedből, vagy ismerkedj! A lényeg, hogy ne haszontalan, unott idő legyen belőle.

Az időrabló tevékenységek kiiktatása nem egyszerű feladat, ne is várd magadtól, hogy egyik napról a másikra menni fog. Biztosan tudod mi a te gyenge pontod a felsoroltak közül, dolgozd ki a stratégiát, hogy több időd maradjon.

Remélem nem értetted félre a szándékomat, a célom nem az, hogy az üresjáratok teljes eltörlésére buzdítsalak, nyilvánvalóan arra is szükséged van. Az a lényeg, hogy nagyobb mozgástered legyen az életedben és ehhez elengedhetetlen, hogy tudatosabban végig gondold a napjaidat. Számomra a boldogsághoz hozzátartozik az is, hogy ha azzal foglalkozhatok amivel szeretnék és nem kell azzal foglalkoznom, amit nem szeretnék. Ha átszervezed picit a mindennapjaidat már nagyon sokat tettél azért, hogy ez részben megvalósuljon! Hajrá! :)